网上流传着这样一种说法：孕期烧心、反酸是胎儿在长头发，而且烧心越严重，宝宝的头发长得就越好！

这种说法不靠谱！准妈妈反酸、烧心主要是因为怀孕后体内激素增多，以及子宫逐渐增大，胃部遭到压迫所致。那么孕妈妈应该如何缓解这些不适症状呢？

1、少食多餐

胃内容物越多，就越容易反流至食管，而少量多餐、低脂低糖的饮食方法能明显减轻反流症状的程度和频率。另外注意餐后不要立刻躺平休息，以免因体位变化，而造成胃内容物反流。

2、这些食物要远离

孕期不要吃辛辣刺激性食物，茶、咖啡、碳酸饮料等也不宜喝，因为茶、咖啡中含有的咖啡因会使食道扩约肌松弛，而碳酸饮料可导致腹胀，这些都会加重胃酸反流。

3、保持好心情

孕期保持积极乐观的心情是很重要的，若压力过大、精神过于紧张都会增加胃酸的分泌。

4、拒绝二手烟

孕期要远离烟草，不仅要做到自己不吸烟，还要避免吸入二手烟，因为烟草里的成分不仅会增加胃酸分泌，加重孕妈妈反酸、烧心症状，同时对宝宝的发育也会产生不良影响。

5、控制体重增长

怀孕和肥胖都会增加腹腔的压力，促进胃液反流。所以孕妈妈要合理饮食、控制体重增长，一般来说，整个孕期体重增长控制在11.5～13.5千克之间比较合理。

6、抬高床头

烧心的准妈妈，可以在躺下休息时把床头整体抬高10～15cm，或者在肩膀下垫一个大枕头，这可有效的减轻反流，缓解不适。

小编有话说：

怀孕不比孕前，孕妈妈如果感觉胃部不适，千万不要擅自用药，因为很多治疗胃酸过多、胃溃疡的常用药在孕期禁用，所以若是反酸、烧心的症状比较严重，一定要在医生指导下用药。